Дар ин мақола, мо дар бораи роҳҳои беҳтар кардани зудтар баланд бардоштани нерӯи мард дар хона сӯҳбат карда, ба сабабҳои чунин масъалаи нозук дахл хоҳем кард.
Сабабҳо
- Стресс ва депрессия;
- Вайроншавии асаб;
- Фарбеҳӣ;
- Тарзи пассив;
- Тамокукашӣ;
- Майзадагӣ;
- Норасоии мунтазами хоб;
- Диабет;
- Осеб ё чурраи сутунмӯҳра.
Ҳоло биёед ба роҳҳои баланд бардоштани қудрат худ гузарем.
Гирифтани шаъну шараф
- Вақте ки дар бистар ҳис мекунед, ки насби шумо суст шуда истодааст, ба шумо лозим аст, ки узви худро бо худи ангуштони худ дар зери пой фишуред.
- Пеш аз гузоштани рифола шумо метавонед "турникет" -ро бо дастатон молед ва онро дар худи худи раванд хориҷ накунед.
- 3 ангуштонро доред - сарангушт, ангушти дастӣ ва миёна. Ҳамин тавр шумо хуруҷи хунро аз узвҳои таносулро суст мекунед ва насби худро тақвият медиҳед.
Мушакҳои косми худро насос кунед
Простата мардонро мушакҳои лотин иҳота кардаанд, яъне маънои вазъи ҷисмонии онҳо ба қувваи мард дар бистар дар ҳама шаклҳо мустақиман таъсир мерасонад.
Шумо метавонед қудратро бидуни тарк аз хона бо оддитарин машқҳои ҷисмонӣ афзоиш диҳед, масалан:
- Шурӯъҳо- оддитарин нишастҳо, шумо метавонед ҳамчун машқҳои пагоҳирӯзӣ машқ кунед;
- Қадами сарбоз- дастонатонро ба камарбанди худ гузошта, тавре қадам занед, ки зонуҳоятон ҳар қадам ба сатҳи шикам баланд шаванд;
- Пахш кунед- дастонатонро ба камаратон гузоред, пойҳо дар паҳнои паҳлӯӣ ҷудоанд. Ҷойивазкуниро оғоз кунед ва тақрибан нисфи роҳро қатъ кунед, то даме ки имкон доред, дар ин ҳолат бимонед.
- Велосипед- ба пушт хобида, ба пайравӣ аз ҳаракатҳои велосипедронӣ бо пойҳоятон сар кунед;
- Баланд бардоштан- ба пушт хобида, кафҳои худ, кордҳои китф ва пойҳояшро ба замин гузоред. Ба боло ва паст кардани поси худ шурӯъ кунед, шумо бояд шиддати минтақаи пӯстро эҳсос кунед;
- Дар ҷои кор- давидан мунтазам, танҳо дар маҳал ва бе бардоштани ҷӯроб аз фарш;
- Омӯзиши нуқтаи панҷум- ба пушт хобида, зонуҳо ҷудо ва хам шаведнисф. . . Дар ин ҳолат, нуқтаи панҷумро бидуни истифодаи мушакҳои қулин фишор диҳед. Шумо дар перинаи худ шиддатро ҳис мекунед ва простатаатон қавитар мешавад.
Чӣ қадар вақт амал кардан лозим аст
Ин машқҳоро ҳар рӯз ҳадди аққал 7 дақиқа анҷом диҳед, вақте ки бароҳат мешавед, шумо метавонед вақтро ба 10 дақиқа расонед. Дар давоми 1-2 ҳафта шумо самараи меҳнатҳои худро мебинед.
Чунин машқҳои ҷисмонӣ яке аз роҳҳои осонтарини зуд зиёд кардани потенсиал дар хона мебошанд.
Хӯроки асосӣ ин аст, ки мунтазам тамрин кунед, як рӯзро тарк накунед ё пазмон нашавед.
Ҳолати дуруст
Барои одамоне, ки аз мушкилоти потенсиалӣ ва нигоҳ доштани қувваи барқ ранҷ мебаранд, инчунин мардони калонсол, ҷойгоҳҳои бадтарин ҳама мавқеъҳое хоҳанд буд, ки зан дар болои онҳост. Дар чунин мавқеъҳо, хун мувофиқи қонуни ҷозиба аз узв берун шуда, ба ин васила шуморо аз ҳаловат маҳрум мекунад.
Мавқеъҳои оптималии беҳтарин онҳое мебошанд, ки бадани шумо рост аст.
Барои намуна:
- Мард дар канори кат истодааст, зан дар пушташ, пойҳояш ба китфаш мехобад;
- Зан чорзону, марди қафо зону задааст.
Мушки муҳаббат
Яке аз маъмултарин ва соддатарин роҳҳои беҳтар кардани нерӯи мард дар хона. Ин мушакро мушҳои Кегел ё мушаки пубококкӣ низ меноманд - ин мушакест, ки мард метавонад тавассути он пешоби ҳоҷатхонаро қатъ кунад.
Ин мушак инчунин барои партофтан масъул аст.
Вазифаҳои мушаки пубококкӣ
- Устуворӣ дар бистарро назорат мекунад;
- Масъул барои гардиши хун ба узвҳои таносул;
- Ба дӯстатон кӯмак мекунад, ки зуд ҳушёр бошад.
Тавсия дода мешавад, ки мушакҳоро ҳатто барои он одамоне, ки дар бистар аз мушкилот ранҷ намекашанд, кашед.
Машқҳо
- Қатъи ҷараёни пешоб дар ҳоҷатхона- барои 1 сафари ҳоҷатхона ба тариқи хурд 5-10 маротиба қатъ кардан лозим аст;
- Тағирёбии фишурдани кӯтоҳ ва дароз- шумо инро ҳар вақт ва дар ҳама ҷо карда метавонед, ҳеҷ кас намебинад ва тахмин намекунад;
- Шиддати мушакҳои ҷудошуда- кӯшиш кунед, ки мушакро шиддат гиред ва мушакҳои пойҳо, абс ва буғумҳоро ором нигоҳ доред.
Омӯзиши мушакҳои Кегел барои ҳар як мард - ҳам ҷавон ва ҳам калон мувофиқ аст. Ин як табобати универсалӣ барои зуд зиёд кардани потенсиал дар хона мебошад, илова бар ин, ба шумо ягон дору ё дору лозим нест.
Эҳтиёҷоти худро бо пойҳоятон эҳтиёт кунед
- Ҳар дафъа дар ҳоҷатхона, чизҳои худро бо пойи пой истода;
- Дар баробари ин, ба шумо лозим аст, ки дандонҳоятонро гиред, пуштро рост нигоҳ доред ва мушакҳои қулин ва абсро сахт кунед.
Ин барои:
- Ҳавасмандгардонии фаъолияти дурусти гурдаҳо;
- Баланд бардоштани устуворӣ дар бистар;
- Пешгирии хатари импотенсия.
Барои зиёд кардани гардиши хун ба узв машқ кунед
- Нафаси чуқур кашед ва нафасатонро нигоҳ доред;
- Ҷинси худро бо мутаносибан аз боло ва поён бо поятон ва ангушти ишоратӣ дар зери пойгоҳ доред;
- Ҳангоми нафаскашӣ боз дошта, ба ҳавасмандгардонии гузариши хун аз пояи узв ба сараш бо ҳаракатҳои монанд ба мавқеъ шурӯъ кунед;
- Ҳисобкуниро аз 1 то 10 оғоз кунед, дар ҳар як рақам наздиктар ба охир ҳаракат кунед;
- То он даме, ки шумо метавонед нафаскашии таъхирёфтаро нигоҳ доред, давом диҳед;
- Барқсозӣ лозим нест.
Бо ин роҳ, шумо гардиши хун ва нерӯи барқии дӯстатонро беҳтар хоҳед кард. Ин усули кӯҳнаи халқ барои баланд бардоштани қудрати мардона мебошад.
Тухми худро барбод надиҳед
Фарқе надорад, ки шумо бо дӯстатон алоқаи ҷинсӣ мекунед, ё худ худатон қаноатманд мешавед - кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ҷолиб нашавед.
Ин бештар ба мардони аз 50-сола боло рост меояд.
Бачаҳои ҷавон пас аз зӯроварӣ сиҳат шуданро осон мешуморанд ва метавонанд нисбат ба насли калонсол инро бештар кунанд.
Ошуфта нашавед! Ба шумо лозим нест, ки аз алоқаи ҷинсӣ даст кашед, ҳамон тавре ки пештар зиндагӣ кунед, худро маҳдуд накунед. Ба шумо лозим аст, ки камтар зудтар тамом шавед ва ин тамом.
Насос матбуот
АБС қавӣ мустақиман ба нерӯи мард дар бистар бо занон таъсир мерасонад.
Тайёр кардан:
- Ба фарш нишинед;
- Пойҳои худро ба зонуҳо хам кунед ва дастҳоятонро ба онҳо гузоред;
- Ба тоб додан ба бадан баргаштан ба 45 дараҷа нисбат ба фарш оғоз кунед, пас ба ҳолати аввалааш баргардед;
Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 15 такрор кунед.
Мо тавсия медиҳем, ки видеоклипро дар бораи проблемаи қувваи мард ва воситаҳои баланд бардоштани қудрат дар хона тамошо кунед.
Маҳсулот барои баланд бардоштани қобилият
Хӯрокҳои зерин барои нерӯи мард муфиданд:
- Мурғ;
- Гӯшти гӯсола;
- Занҷабил;
- Скумбрияи судак;
- Чормащз;
- Ситрусӣ;
- Равғани моҳӣ;
- Шалғам;
- Гӯшти гӯсола;
- Лимӯ;
- Маҳсулоти баҳрӣ;
- Тухм.
Масҳ
- Шумо бояд решҳои худро масҳ кунед.
- Маҳлулҳои мардона барои сатҳи тестостерон дар бадан масъуланд ва ба нерӯи мард таъсир мерасонанд.
- Бо ҷалби заиф ва ноустувор ба ҷинси муқобил ва масҳ кардани либидозарур аст. . .
- Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки анҷоми он наздик аст, манъҳоро бас кунед ва масҳ кунед, шумо метавонед онро бо шиддати мушаки муҳаббат ҳамроҳ кунед.
- Ҳоҷат ба масҳ кардани сахт нест - дард нест
Ин табобати аълои хонагӣ барои босуръат афзоиш ёфтани нерӯи мард бидуни ягон дору ё дору мебошад. Он махсусан барои мардон дар синну сол, ки аломатҳои аввалини менопаузаи мардонро нишон медиҳанд, муфид хоҳад буд.
Андоваҳои хардал
Дар пойҳои инсон нуқтаҳои махсусе мавҷуданд, ки барои ҳаёти ҷинсии мард масъуланд. Онҳо бояд ба манфиати шумо фаъол карда шаванд.
2 роҳи иҷрои он вуҷуд дорад:
- Бо пойи луч дар болои рег ё алаф гаштан;
- Андозаҳои хардалро ба пойҳо 10 дақиқа молед ва дар боло ҷӯроб пӯшед;
- Пас ба шумо лозим аст, ки пойҳои худро бо об шуста ва пойҳоятонро бо матои ноҳамвор молед.
Аз одатҳои бад халос шавед
Баланд бардоштани қудрат дар хона барои шумо хеле душвор хоҳад буд, агар шумо ба одатҳои бад сахт одат карда бошед.
Нӯшокиҳои спиртӣ, алахусус нӯшокиҳои сабук, аз қабили пиво, тавлиди гормонҳои занро ҳатто дар бадани мард мусоидат мекунанд. Табиист, ки ин ба ҷузъи мард зараровар аст, бинобар ин, беҳтар аст аз истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ даст кашед.
Сигор (калян, вап) ба танг шудани рагҳо мусоидат намуда, гардиши хунро халалдор мекунад, ки ин ба саломатии мардон низ таъсири манфӣ мерасонад.
Таркидан аз нӯшиданӣ ва тамокукашӣ беҳтарин доруест барои баланд бардоштани нерӯи мард бидуни тарки хона.
Тибҳои халқӣ
- Tincture сирпиёз- метавонанд аз ҳар гуна дорухона озодона харидорӣ карда шаванд. Андешидани 20 ќатра, 3 бор дар як рўз.
- Tincture шуш- 10 грамм шушро гиред, майда кунед, ба стакан андозед ва бо оби ҷӯшон пур кунед, як соат нигоҳ доред. Миёномада ва дар як шабонарӯз 3 бор 1 қошуқ бинӯшед.
- Чормағз- бо асали табиӣ дар шакли майдакардашуда, дар ҳамон таносуб омехта кунед. Пас аз хӯрок дар давоми 1 моҳ истеъмол кунед, шумо метавонед онро бо шир бинӯшед.
- Сарсабил ё морҷӯба- 10 дона меваи морҷӯбаи шифобахшро гиред ва дар дегча ҷойгир кунед. 400 мл оби ҷӯшон резед ва сарпӯшро пӯшед. Онро барои 8 соат нигоҳ доред. Дар як рӯз 3 маротиба 50 миллилитр истеъмол кунед.
Души сард ва гарм
- Души контрастӣ гардиши хунро дар бадан, аз ҷумла узвҳои таносулро беҳтар мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки оби гарм ва хунукро тақрибан 5 маротиба дар 1 сафари душ ба муддати 30-50 сония иваз кунед. Аз оби ширгарм ва каме хунук оғоз кунед ва амплитударо тадриҷан зиёд кунед.
- Гоҳ-гоҳ ба ҳаммом ё сауна ташриф овардан муфид хоҳад буд.
Ором шавед ва бештар истироҳат кунед
Оромӣ ва истироҳат ба нерӯи мард таъсири судманд мерасонад, кӯшиш кунед, ки аз эҳсосоти манфӣ ва ҳолатҳои зиндагӣ канорагирӣ кунед.
- Агар имконияте барои коҳиш додани вазъияти низоъ мавҷуд бошад, онро истифода баред;
- Дар вақти холигии худ дар бораи кор ё рӯзгор фикр накунед - дар сулҳи комил истироҳат кунед;
- Аз ҷанҷолу ҷанҷолҳо бо дӯстдухтаратон дурӣ ҷӯед;
- Кӯшиш кунед, ки аз муошират бо одамоне, ки танҳо манфӣ доранд, канорагирӣ кунед;
Ин ҳама роҳҳои беҳтарини зуд баланд бардоштани нерӯи мард дар хона буданд, ҳам барои бачаҳои ҷавон ва ҳам барои мардони калонсол.
Дар ҳалли мушкилот кор кунед, ба пешгирӣ машғул шавед, то онҳо пайдо нашаванд ва шумо муваффақ хоҳед шуд, барори кор!